23 set Hábitos saudáveis ajudam a prevenir o câncer

Tabagismo, falta de atividade física, consumo de álcool, excesso de peso e alimentação não saudável são os fatores de risco associados a um terço das mortes causadas por 20 tipos de câncer no Brasil, de acordo com um estudo publicado recentemente na revista Cancer Epidemiology.

A pesquisa indica que, do total dos casos de câncer anuais no Brasil, pelo menos 114 mil (27% do total) poderiam ser evitados com um estilo de vida mais saudável. Já no caso das mortes causadas pela doença, 63 mil vidas (34% do total) poderiam ser poupadas.

Ainda segundo o estudo, as incidências de câncer de pulmão, de laringe, de orofaringe, de esôfago, de cólon e de reto poderiam ser reduzidas pela metade caso os cinco fatores de risco citados acima fossem eliminados.

Pensando nisso, elaboramos 5 dicas para você conquistar uma vida mais saudável. Confira!

• Durma bem

É através do sono que nossas células se renovam e o corpo fica preparado com energia suficiente para encarar o dia seguinte. Quem dorme mal tem chances de sofrer de outros problemas de saúde, como ansiedade, depressão e até problemas cardiovasculares.

• Beba bastante água

A água é o principal líquido do corpo humano e, sem ela, as células e nutrientes não são transportados como deveriam. É importante beber de 2 a 3 litros de água todos os dias.

• Alimente-se de forma mais saudável

Ter uma boa alimentação é essencial para a saúde e o bem-estar de todos. Consuma diariamente fibras, grãos, proteínas e vitaminas, sem esquecer das sementes oleaginosas, como castanhas, pistache, nozes e amêndoas.

• Evite o sedentarismo

Realizar atividades físicas é muito importante não só para a nossa saúde física, mas para a saúde emocional também. Quem não gosta de academia, por exemplo, praticar outras atividades como, caminhadas, andar de bicicleta, corridas ou então, optar por atividades mais extrovertidas, como aulas de dança.

• Evite o álcool e o cigarro

O alcoolismo e o tabagismo estão relacionados ao surgimento de diversas doenças. Evite o cigarro e diminua a quantidade de bebidas alcoólicas, seu corpo irá agradecer.

Ter hábitos mais saudáveis também inclui visitar o médico regularmente. Entre em contato com o Instituto Vitale e agende uma consulta!